Nu de scholen nog niet geheel open gaan en we daar The Daily Mile niet kunnen lopen, delen wij graag onze eenvoudige kernprincipes voor thuis.

Zeker in deze uitzonderlijke situatie is het van groot belang voldoende te bewegen. Ook wanneer we gedwongen worden zoveel mogelijk thuis te blijven. Met The Daily Mile blijf je op een gemakkelijke en leuke manier in beweging! Je kan het inbouwen als pauze tijdens de leertijd. Heerlijk om even de benen te strekken en uit te waaien om daarna weer fris aan de slag te gaan.

Volg hierbij wel de adviezen van het RIVM/VWS:
– Loop of ren alleen met je eigen gezin
– Houdt 1,5 meter afstand van anderen
– Vermijd drukke plaatsen

Uitdaging: ren of jogg samen met je kind(eren) 6 keer 15 minuten

The Daily Mile doet mee met Keep Moving! Een gratis platform waar je jouw beweegkilometers bijhoudt en zo de helden van de zorg steunt! Blijven bewegen, dat blijft – misschien nu meer dan ooit – heel belangrijk.  Wanneer jullie de challenge voltooid hebben, ontvangen jullie een unieke virtuele medaille via e-mail! Deel deze medaille op Facebook en schenk ze symbolisch aan de zorgverstrekkers van jouw hart. Deze helden van dit moment steken we op die manier een hart onder de riem in deze moeilijke periode.

Deze challenge loopt van maandag 27 april tot zondag 10 mei. Je hebt 2 weken de tijd om 6 keer (op 6 verschillende dagen!) 15 minuten te lopen.

Zo kan je deelnemen:

1. Log in op https://www.keepmoving.eu/nl/
2. Koppel je beweegapp (Strava, Start 2 Run, … en vele andere gratis beweegtrackers)
3. Registreer voor The Daily Mile Challenge

Overheidsrichtlijnen

De Nederlandse regering laat ons toe om naar buiten te gaan om te sporten, zolang we maar op een veilige afstand van anderen kunnen blijven.

JOGG wil met haar initiatief The Daily Mile dat kinderen blijer en fitter worden door 15 minuten per dag (hard) te lopen op school. Uit een nieuwe effectstudie door het Mulier Instituut blijkt dat bij een groep kinderen (groep 5-8), na twaalf weken drie of vier keer per week The Daily Mile lopen hun uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeterde. Bij een groep kinderen die The Daily Mile niet uitvoerden, bleef dit gelijk. Naast het verhogen van het concentratieniveau en het verbeteren van hun stemming en gedrag is nu aangetoond dat The Daily Mile ook effectief bijdraagt aan de conditie van kinderen. 

Op meer dan 450 Nederlandse basisscholen is The Daily Mile een korte beweegpauze. Leerlingen en leerkrachten gaan minimaal 3x per week naar buiten om in een kwartier een aantal rondjes te (hard)lopen. Dat is een afstand van ongeveer een mijl (1,6 km). Nederland staat in de top tien van de in totaal 78 deelnemende landen met deelnemende scholen.   

Overige belangrijke bevindingen uit de effectstudie: 

• Op de vraag hoe zwaar kinderen het uitvoeren van The Daily Mile vonden, bleek dat The Daily Mile na twaalf weken als minder zwaar werd ervaren dan bij de start. 
• Alle zes leerkrachten hebben ervaren dat The Daily Mile de leerlingen helpt om hun energie kwijt te kunnen. Ook merkten de meerderheid van de leerkrachten dat leerlingen The Daily Mile leuk vonden. 
• Voorbeelden van tips om de motivatie bij uitvoering van The Daily Mile hoog te houden zijn volgens leerkrachten: zelf meedoen, leerlingen aanmoedigen en verschillende routes verzinnen. Leerlingen vinden het toevoegen van oefeningen of een spelletje belangrijk. 

De effectstudie heeft het Mulier Instituut in opdracht van JOGG in 2019 (periode februari-juni) uitgevoerd. In totaal deden 659 kinderen van negen verschillende basisscholen mee. Voor en na de interventie is bij alle leerlingen een piepjestest afgenomen om het uithoudingsvermogen te meten. Daarnaast vulden leerkrachten en kinderen bij beide metingen een vragenlijst in over sport, bewegen en The Daily Mile op de betreffende school. 

De resultaten van het onderzoek zijn door het Mulier Instituut in opdracht van JOGG in twee publicaties beschreven: 

• Lees hier de resultaten van de effectstudie gepubliceerd in het tijdschrift ‘International Journal of Environmental Research and Public Health’.  
• Lees hier de resultaten in een Nederlandstalige rapportage, inclusief de procesevaluatie.